วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุด สำหรับคนทำงาน / wara

“วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุด สำหรับคนทำงาน” . จากคนทำงานในฮาร์วาร์ด, MBA, และเป็นแพทย์ . “การทำงานหนักมากเกินไป” กำลังเป็นปัญหาใหญ่ในสังคม . ปัจจุบัน มีหลายคนที่ชีวิตเต็มไปด้วยงานล้นท่วมหัว และคงมีหลายคนที่แม้ว่าจะได้ยินใครต่อใครเตือนว่า “หยุดพักเถอะ คิดถึงสุขภาพของตัวเองด้วย” แต่พอมาดูความเป็นจริงแล้ว การจะหยุดพักไปเฉยๆ ก็ไม่ได้ทำกันได้ง่ายๆ . ไม่มีมนุษย์คนไหนที่สามารถมีสมาธิจดจ่อกับอะไรได้ตลอด 24 ชั่วโมง หากเราต้องการเรียนหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ ความสามารถในการจัดตารางงานโดยคิดถึงเวลาพักผ่อนก่อนล่วงหน้า . คนที่มีผลงานยอดเยี่ยมไม่ว่าจะในเรื่องเรียนหรือ การทำงาน พวกเขาล้วนเป็นคนที่รู้วิธีการรักษาสมดุล หรือพูดอีกอย่างได้ว่า พวกเขาเก่งเรื่องการหาอะไรทำเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ . ในยามที่เกิดความความเครียด ก็หาวิธีทำให้ตัวเองคลายเครียดได้ดี จากนั้น ก็เรียนหรือทำงานต่อไปได้ด้วยดี โดยที่ไม่เก็บความเหนื่อยล้าทั้งทางด้านจิดใจและร่างกายเอาไว้ . ไม่ว่าจะสายงานไหน “การจุดประกายไอเดีย” ย่อมเป็นที่ต้องการเสมอ เวลาที่เรานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน แล้วจ้องจอคอมไปเรื่อยๆ มักจะนึกไอเดียอะไรไม่ออกเลย . แต่ทันทีทีออกไปเดินเล่นบ้าง ไปแช่อ่างอาบน้ำบ้าง กลับมีไอเดียผุดขึ้นมา ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเจอประสบการณ์แบบนี้ . ปรากฏการณ์นี้เกิดจากลักษณะเฉพาะของสมอง ที่จะสามารถนึกไอเดียออกได้ง่ายๆ เมื่อมีการเปลี่ยนจากโหมดจดจ่อไปเป็นโหมดผ่อนคลาย . ในเวลาที่เรานึกไอเดียอะไรดีๆไม่ออกเลยไม่ว่าจะพยายามจดจ่อมากแค่ไหนก็ตาม หากเราแทรกเวลาพักผ่อนอย่างมีกลยุทธ์เข้าไป จะทำให้สมองเข้าสู่โหมดที่สามารถคิดไอเดียออกได้ง่ายมากขึ้น . ในปัจจุบัน เรื่องเซลล์ iPS กำลังเป็นที่พูดถึงกัน แต่ความเจริญก้าวหน้าในวงการวิทยาศาสตร์ชีวภาพไม่ได้มีเพียงแค่สิ่งนี้เท่านั้น เพราะยังมีเรื่องของ Anti-Aging (เวชศาสตร์ชะลอวัย) การวิจัยพันธุกรรม บิ๊กเดต้า (Big data) และ IoMT (Internet of medical things) ที่มีการพัฒนาก้าวหน้าที่น่าทึ่งไม่แพ้กัน . อีกทั้ง จะเกิดความแตกต่างทางความสามารถในการดูแลสุขภาพของตนเองในระยะยาว ระหว่างคนที่มีความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและ คนที่ไม่มีอะไรเลย การนำความรู้และข้อมูลหลักฐานที่ถูกต้องไปใช้อย่างมีกลยุทธ์ จะช่วยป้องกันการเป็นโรคร้ายแรง และนำพากเราไปสู่ยุคที่สามารถดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดีได้ยาวนานมากขึ้น . การจะทำงานให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับทักษะความสามารถเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยการพักผ่อนอย่างมีกลยุทธ์และมีประสิทธิภาพอีกด้วย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหา . . • นอนพักเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อยสักที • พอตกบ่ายก็ไม่มีสมาธิทำงาน • ชีวิตมีแต่งานกับดื่มสังสรรค์ ทำให้ได้รับสารอาหารที่ไม่สมดุล • มองหน้าจอมากเกินไป จนมีอาการตาล้าบ่อยๆ . . ลองอ่านหนังสือเล่มนี้ดู แล้วประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเปลี่ยนไปแบบทันตาเห็น! . ตัวอย่าง...สารบัญ . • คำแนะนำการนอนหลับอย่างมีกลยุทธ์ • มาเข้าใจกลไกการนอนหลับกันเถอะ • เรามาใช้นาฬิกาชีวิตกันเถอะ • คำแนะนำการงีบหลับอย่างมีประสิทธิภาพ • วงจรการนอนของมนุษย์ตื่นเช้ากับมนุษย์กลางคืน • การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยทำให้หายเหนื่อยได้ • การแช่อ่างอาบน้ำอย่างถูกวิธีทำให้รู้สึกเบาตัว • สุขภาพจะดีขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ แค่ปรับปรุงท่านั่งและท่าเดิน • สาเหตุและวิธีรับมือปัญหาสายตาสั้น สายตายาวและ ต้อกระจก • การแก้อาการปวดตา ตาล้า จากคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน • สารอาหารหกอย่างที่ช่วยคุณจากอาการตาล้าได้ • วิธีการรับประทานอาหารอย่างมีกลยุทธ์ • พิสูนจ์ความเชื่อเรื่องอาหารและ พฤติกรรมการกิน • คนมองโลกในแง่ดี ห่างไกลโรคเกาต์ • ประสาทวิทยาศาสตร์และการดูแลสุขภาวะทางใจ • การควบคุมอารมณ์และ วิธีจัดการกับความเครียด • คนที่มีความสุขจะมีชีวิตยืนยาว • ฯลฯ ................................................... หนังสือ : วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุด สำหรับคนทำงาน ราคาปก : 275 บาท (ปกอ่อน, ขนาด A5, กรีนรีด, 232. หน้า)