หนังสือสูตร “กรีกโยเกิร์ตไดเอท” ที่ออกแบบมาเพื่อ ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน ภาษาเกาหลี

เล่ม ภาษา เกาหลี หนังสือสูตร “กรีกโยเกิร์ตไดเอท” ที่ออกแบบมาเพื่อ ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน BEAR GREEKS DIET RECIPE หนังสือสูตร “กรีกโยเกิร์ตไดเอท” ที่ออกแบบมาเพื่อ ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน เน้นการกินกรีกโยเกิร์ตอย่างถูกวิธี ให้ อิ่ม อร่อย และไม่ทรมานตัวเอง รวมสูตรคาว-หวาน ของกินจริง กินได้ทุกวัน ไม่ใช่แค่อาหารคลีนจืด ๆ . Chapter 1 กินกรีกโยเกิร์ตให้ฉลาด บทแรกอธิบายพื้นฐานสำคัญ - กรีกโยเกิร์ตคือ “ซูเปอร์ฟู้ด” ที่ช่วยอิ่มนาน โปรตีนสูง - สอนวิธีเลือกกินกรีกโยเกิร์ตให้เหมาะกับร่างกาย - มีแนวคิดการคำนวณโปรตีนต่อวันตามน้ำหนักตัว เหมาะสำหรับคนที่ เคยกินโยเกิร์ตแต่ไม่เห็นผล หรือกินผิดวิธีมาก่อน . Chapter 2 อาหารเช้าแบบง่ายมาก (Overnight Oats) บทนี้เน้น “อาหารเช้า” สำหรับคนไม่มีเวลา - สูตร โอ๊ตข้ามคืน (Overnight Oats) ทำล่วงหน้าได้ - แค่หยิบออกมากินตอนเช้า ก็เริ่มไดเอทได้ทันที - รวมรสชาติหลากหลาย ทั้งผลไม้ ถั่ว ช็อกโกแลต ชาเขียว ฯลฯ เหมาะกับคนทำงาน คนไม่อยากอดมื้อเช้า . Chapter 3 ไดเอทแบบอิ่ม ไม่ต้องฝืน สำหรับคนที่เคยไดเอทแล้ว “หิวตลอด” - สูตรกรีกโยเกิร์ตแบบ คาว อิ่มจริง - มีเมนูขนมปัง แซนด์วิช ข้าวปั้น โรล ฯลฯ - กินของที่อยากกินได้ แต่ปรับสูตรให้แคลต่ำและโปรตีนสูง ตอบโจทย์คนที่ ไม่อยากไดเอทแบบทรมาน Chapter 5 ของหวาน แต่ไม่ทำให้น้ำหนักพัง บทของสายหวาน - สูตรขนมและของหวานจากกรีกโยเกิร์ต - เค้ก ทาร์ต พุดดิ้ง ทีรามิสุ ฯลฯ - เน้น “หวานน้อย แคลต่ำ แต่ยังอร่อย” เหมาะสำหรับคนที่ไดเอทแล้ว แพ้ของหวาน Chapter 6 ทำครั้งเดียว ใช้ได้หลายเมนู บทนี้คือหัวใจของความคุ้ม - สูตรท็อปปิ้ง / ซอส / คอมโปต ที่เข้ากับกรีกโยเกิร์ต - ทำครั้งเดียว เอาไปใช้ได้หลายเมนู - เพิ่มความหลากหลาย ไม่เบื่อ เหมาะกับคนที่กินกรีกโยเกิร์ตทุกวัน “กินกรีกโยเกิร์ตวันละหนึ่งมื้อ ให้เป็นเรื่องปกติของชีวิต” หนังสือเล่มนี้ไม่ได้ขายความผอมแบบหักโหม แต่เน้นการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ - มีสูตรรวมกว่า 50 เมนู - มี แผนอาหาร 4 สัปดาห์ - ทำตามได้จริง ไม่ซับซ้อน เหมาะกับ - คนอยากลดน้ำหนัก - คนรักสุขภาพ - คนที่ชอบกรีกโยเกิร์ต แต่ไม่รู้จะกินยังไงไม่ให้เบื่อ