เชือกกระโดด ที่กระโดดเชือก ด้ามจับนุ่มกระชับมือ สายเสริมความแข็งแรง รุ่น ZP-580

คุณสมบัติ สุดยอดการเผาพลาญ ด้วยการกระโดดเชือก กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เทียบเท่ากับการขี่จักรยาน วิ่ง และว่ายน้ำ ช่วยเผาพลาญไขมัน และช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิต หัวใจ ปอด และระบบหายใจ แข็งแรงขึ้น อีกทั้งการกระโดดเชือกยังเป็นการออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อทั้งบนและล่างของร่างกายพร้อมๆ กัน วิธีกระโดดเชือกให้ถูกวิธีและได้ผล ควรวอล์มร่างกายก่อนกระโดด 2-3 นาที ด้วยการเดิน ย่ำอยู่กับที่หรือกายบริหาร เพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อพร้อมรับการกระโดด ควรกระโดดสูงเพียงเล็กน้อย กระโดดข้ามเชือกต่ำ ๆ สูงไม่เกิน 1-2 นิ้วจากพื้น แค่ให้เชือกลอดผ่านเท้าไปได้ ไม่ต้องกระโดดสูงมากเกินความจำเป็น โดยจะต้องเปิดส้นเท้า ใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัว โดยจะต้องงอเข่าเล็กน้อยตลอดการกระโดด เพื่อลดแรงกระแทกที่หัวเข่า ความยาวของเชือกก็มีผลกับการกระโดดเชือก เช่นเดียวกัน โดยเชือกจะต้องไม่สั้นหรือไม่ยาวจนเกินไป และเวลาที่เราทำการกระโดด ควรจะสวมรองเท้าให้มิดชิด ห้ามกระโดดโดยใช้เท้าเปล่าโดยเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุกับเท้าของคุณได้ ควรใช้กระโดดบนพื้นเรียบ ๆ ห้ามใช้กระโดดบนพื้นปูนหยาบหรือพื้นถนนโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้เชือกขาดเร็ว อายุการใช้งานสั้นลง - กระโดดเชือก 10 นาที ที่ความเร็ว 120 รอบต่อนาที เป็นการออกกำลังกายเทียบเท่าได้กับการวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ 30 นาที ตีกอล์ฟ 18 หลุม ปั่นจักรยานระยะทาง 2 ไมล์ (3.2 ก.ม.) - กระโดดเชือกช้าๆ 60-80 รอบต่อนาที เป็นเวลา 10 นาที ผู้หญิง เผาผลาญได้ 70 กิโลแคลอรี่ / ผู้ชาย 100 กิโลแคลอรี่ - กระโดดเร็ว 80-120 รอบต่อนาที ภายใน 10 นาที ผู้หญิง เผาผลาญได้ 110 กิโลแคลอรี่ / ผู้ชาย 150 กิโลแคลอรี่ คุณสมบัติจำเพาะ - สายเชือกเป็นสายสลิง หุ้มด้วยยาง PVC วัสดุอย่างดี ไม่พันกันง่าย ยาว 3 เมตร - ด้ามจับเป็นเหล็ก หุ้มด้วยพลาสติกและโฟมคุณภาพดี กระชับมือ - พกพาสะดวก นำติดตัวไปออกกำลังกายได้ทุกที่