หนังสือราคา 99 บาท เคล็ดวิธีหลับมีคุณภาพ...ทุกวัย : การดูแลสุขภาพ การนอนหลับ

หลับดี ต่อเนื่องยาวนานหลายชั่วโมง เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ ช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าในวันใหม่ และช่วยซ่อมแซมเซลล์ร่างกาย ที่สึกหรอจากการทำงานหรือความเจ็บป่วย การนอนหลับดีทุกวันจึงเป็นเสมือนยาวิเศษ วัยทารก วัยเด็ก วัยรุ่น ถ้าได้หลับดี จะช่วยให้ โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาเหมาะสม ซึ่งช่วยให้การเจริญเติบโตดีด้วย วัยทำงาน อาจนอนไม่หลับจากภาวะเครียดในหน้าที่การงาน อกหัก ความรัก และภาระครอบครัว วัยทอง วัยสูงอายุ มีสาเหตุด้านสุขภาพ ฮอร์โมนที่ลดลง อาจจะหลับคุณภาพไม่ดี ความเจ็บป่วย เป็นสาเหตุสำคัญของการหลับยาก หลับไม่ดี หรือตรงข้ามนอนไปในทางขี้เซา มาค้นพบวิธีทำให้นอนหลับดี พอดีในทุกวัยกันเถอะ สารบัญ บทที่ 1 ชั่วโมงและคุณภาพการนอนในแต่ละวัย คลื่นสมองและวงจรการนอนหลับ เมลาโตนินกับการนอนหลับ โกรทฮอร์โมนสำคัญและเกี่ยวกับเมลาโตนิน สารสื่อประสาท หน้าที่และผลของความไม่สมดุล นอนเพียงพอ มีผลดีมากต่อร่างกาย ผลเสียของการนอนไม่หลับหรือหลับไม่พอ วันนอนหลับโลก บทที่ 2 สาเหตุของการนอนไม่หลับ โรคเครียด/การคลายเครียด ปัญหาการนอน/แก้ปัญหาในทารก ปัญหาการนอนในเด็กเล็ก เคล็ดวิธีนอนดีสำหรับเด็กโต บทที่ 3 ห้องนอน ที่นอน และท่านอนที่ดี นอนหลับดีด้วยกิจเช้า-เย็น โยคะก่อนนอน บีบนวดกดจุด บริหารคลายเครียด บทที่ 4 รู้จัก Sleep Test รู้จัก Sleep Lab รู้จักชนิดของยานอนหลับ ผลข้างเคียง ยาไทย สมุนไพร วิตามิน อาหารเสริมที่ช่วยให้หลับ ทำงานเป็นกะ ทำงานกลางคืน เรื่องของที่อุดหู (เอียปลั๊ก) และที่ครอบหู (เอียมัฟ) โรคนอนมากผิดปกติ ผีอำ ทำอย่างไรดี กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) โรคขากระตุกขณะหลับ (PLMS) นอนกัดฟัน และการแก้ไข นอนกรนธรรมดาหรือหยุดหายใจขณะหลับ นอนละเมอ บทที่ 5 โรควิตกกังวล/แพนิค/กลัวสังคม/นอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า/เศร้าขนาดไหน แค่เศร้าๆ หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ชนิดของโรคจิต โรคจิตเภท รักษา และให้นอนหลับดี รู้ทัน ป้องกัน แก้ไข อาการเจ็ตแล็ก กนกอร บุญพิทักษ์ เขียน จำนวน 208 หน้า กระดาษถนอมสายตา 75 แกรม พิมพ์ขาว-ดำ สำนักพิมพ์ Feel Good ปกอ่อน ขนาด 14.5x21x1 cm ปีที่พิมพ์ 2563 ราคาปก 99 บาท (ลด 10% จากราคาปก)