(พร้อมส่ง) ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ / ใบสั่งยารักษาโรคเครียด / ใบสั่งยารักษาโรครัก BOOKSCAPE

ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ / ใบสั่งยารักษาโรคเครียด / ใบสั่งยารักษาโรครัก BOOKSCAPE ราคา 325 บาท ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ The Sleep Prescription ราคา 365 บาท ใบสั่งยารักษาโรคเครียด The Stress Prescription ราคา 295 บาท ใบสั่งยารักษาโรครัก The Love Prescription 9786168388426 เมื่อเรานอนไม่พอ เราไม่ใช่ตัวเราในแบบที่ดีที่สุด Dr. Aric A. Prather การนอนหลับคือกลไกธรรมชาติของมนุษย์ ทว่าทุกวันนี้การนอนกลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน เรานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก นอนไม่เป็นเวลา เราหลับได้ยากเย็นและย่ำแย่ในหลายค่ำคืน จนชีวิตยามตื่นเริ่มจะพังตามไปทุกที ดร.เอริก พราเธอร์ นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับจากมหาวิทยาลัย UCSF และผู้ดูแลคลินิกด้านการนอนชั้นนำระดับโลก จะมอบเครื่องมือที่ช่วยให้ร่างกายคุณได้กลับสู่การหลับใหลตามธรรมชาติอีกครั้ง ผสมผสานแนวทางบำบัดโรคนอนไม่หลับด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBTI) ตลอดจนประสบการณ์รักษาผู้ป่วยหลากหลายรูปแบบ สกัดเป็นเคล็ดลับเพื่อเปลี่ยนนิสัยด้านการนอนอย่างยั่งยืน ผ่านกิจวัตรใหม่ 7 อย่างที่ไม่ว่าใครก็ทำสำเร็จได้ใน 7 วัน อาทิ • ฝึกตั้งค่านาฬิกาชีวภาพใหม่ เลิกนิสัยทำให้ตัวเอง ‘เจ็ตแล็ก’ ทุกสัปดาห์ • สร้างพิธีกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เพราะคุณปิดเครื่องไปเฉยๆ แบบคอมพิวเตอร์ไม่ได้! • เทคนิค ‘เฝ้าดูรถไฟ’ ฝึกใช้จินตนาการรับมือนิสัยคิดวนจนข่มตาหลับไม่ลง • แก้อาการนอนไม่หลับด้วยการนอนให้ดึก! กลยุทธ์หนามยอกเอาหนามบ่งที่ใช้ได้ผลอย่างน่าทึ่ง • จดบันทึกเพื่อคำนวณประสิทธิภาพการนอน เพราะแค่นับชั่วโมงที่นอนหลับอาจไม่เพียงพอ ใบสั่งยารักษาโรค (ไม่) หลับ จะเปลี่ยนค่ำคืนแห่งความกังวลเป็นเวลาแห่งความผ่อนคลาย เปลี่ยนคืนที่นอนไม่หลับให้เป็นคืนที่คุณ ‘หลับได้’ และ ‘หลับดี’ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยร่างกายที่ได้พักผ่อนเต็มที่ และเป็นตัวคุณในแบบที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• The Stress Prescription ใบสั่งยารักษาโรคเครียด Elissa Epel “บางครั้งความเครียดก็รับมือได้ยาก แต่ชีวิตเราจะแย่กว่าเดิมมากหากไม่มีความเครียด” มนุษย์กับความเครียดเป็นของคู่กัน เราหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ได้ แต่เราเปลี่ยนความเครียดเป็นพลังได้! ดร.เอลิสซา เอเพล นักจิตวิทยาสุขภาพและนักวิจัยความเครียดจากมหาวิทยาลัย UCSF ผสานงานวิจัยหลายทศวรรษเข้ากับภูมิปัญญาหลากหลายแขนง สู่หนทางรับมือกับความเครียดที่ไม่ใช่แค่การผ่อนคลายหรือหลีกเลี่ยงชั่วครั้งคราว แต่เป็นวิธีปรับ “เส้นฐานความเครียด” เพื่อสร้างภูมิต้านเครียดอย่างยั่งยืน ผ่านกิจวัตรใหม่ 7 อย่างที่ไม่ว่าใครก็ทำสำเร็จได้ใน 7 วัน อาทิ แบบฝึกใจให้ยืดหยุ่นเพื่อโอบรับความไม่แน่นอนของชีวิต วิธีฝึกเซลล์ให้เผาผลาญความเครียดได้ดีขึ้นด้วยการ “แกล้งร่างกายให้เครียด” เรียนรู้เทคนิคสอดแทรกช่วงเวลาแห่งความสุขลงในตารางชีวิตอันวุ่นวาย ค้นหาภาวะพักใจ สร้างนิสัยที่ส่งเสริม “การฟื้นฟูเชิงลึก” หนังสือเล่มนี้คือ “เป้ฉุกเฉิน” ที่อัดแน่นด้วยชุดเครื่องมือตระเตรียมกายและใจให้ยืดหยุ่น พร้อมยาเสริมภูมิต้านทานความเครียดเรื้อรังที่เป็นพิษ เพื่อให้คุณกล้าก้าวออกไปเผชิญทุกความท้าทายในชีวิตด้วยหัวใจที่มั่นคง ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• The Love Prescription ใบสั่งยารักษาโรครัก John Gottman ความสัมพันธ์ไม่ใช่งานชิ้นใหญ่ที่เราทำครั้งเดียวจบ แต่คือสิ่ง เล็กๆ นับล้านสิ่งที่เราต้องทำทุกวันตราบชั่วชีวิต “อะไรทำให้ความรักยืนยาว?” คือคำถามที่มนุษย์ผู้ไม่เคยหลุดจาก วังวนแห่งรักเฝ้าถามเสมอมา เพราะความรักมีปัจจัยร้อยแปดพันเก้า เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคนคู่ไหนจะเคียงข้างกันตลอดไป แล้วคู่ไหน จะไปไม่ถึงฝั่งฝัน … แต่สองสามีภรรยากอตต์แมนรู้! และพวกเขา จะพิสูจน์ให้คุณเห็นว่า สูตรสำเร็จของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนมีอยู่จริง ดร.จอห์น กอตต์แมน และ ดร.จูลี ชวาร์ตซ์ กอตต์แมน คู่หูนัก วิทยาศาสตร์ความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของโลก ผสมผสานข้อ ค้นพบจากงานวิจัยใน Love Lab ที่ศึกษาคู่รักหลากพื้นเพกว่า 40,000 คู่ และประสบการณ์บำบัดชีวิตคู่หลากรูปแบบนานหลาย ทศวรรษ สกัดออกมาเป็นกิจวัตรใหม่ 7 อย่างที่ไม่ว่าใครก็ทำ สำเร็จได้ใน 7 วัน เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แข็งแรง อาทิ • สะสมช่วงเวลาดีๆ ลงใน “บัญชีออมใจ” เผื่อไว้ใช้ยามทะเลาะกัน • รับพลังจากฮอร์โมนแห่งความรัก ด้วยเวทมนตร์ของสัมผัสเล็กๆ • สื่อสารความต้องการโดยไม่ทำร้ายกัน หัวใจสำคัญของชีวิตคู่อันยืนยาว • ฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่จืดจาง ลดระยะห่างด้วยการสำรวจ “แผนที่ความรัก” ของกันและกัน เพราะ “ความเข้ากันได้” ไม่ได้เกิดจากการเฝ้ารอปฏิกิริยาเคมี แห่งรัก แต่เกิดจากการลงมือทำ ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่รักเพศใด มีลูกหรือไม่ เพิ่งเริ่มคบหาดูใจหรือร่วมชายคามาแล้วนับสิบปี ใบสั่งยารักษาโรครักเล่มนี้จะบอกวิธีเติมรักทีละน้อย ค่อยๆ ปรับใจเข้าหากัน เพื่อผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่อย่างความสัมพันธ์ อันยืนยง #BooksToGo #ขายหนังสือ #ร้านหนังสือ #จิตวิทยา #ฮาวทู #HowTo #พัฒนาตนเอง #ใบสั่งยารักษาโรคไม่หลับ BooksToGo,ขายหนังสือ,ร้านหนังสือ,จิตวิทยา,ฮาวทู,HowTo,พัฒนาตนเอง,ใบสั่งยารักษาโรคไม่หลับ