2 สัปดาห์ ปรับรูปร่าง สร้างสมดุล *****หนังสือมือ1สภาพ 80-90%****จำหน่ายโดย ผศ. สุชาติ สุภาพ

2 สัปดาห์ ปรับรูปร่าง สร้างสมดุล หยุด! โรค "คอเต่า+หลังกุ้ง" ภาวการณ์ร่างกายบิดเบี้ยวจากการใช้ สมาร์ทโฟน ผู้เขียน Hwang Sangbo (ฮวังซังโบ), น.พ. ผู้แปล ภัททิรา จิตต์เกษม หนังสือ 225.00 บาท เนื้อหาโดยสังเขป หนังสือที่จะมาช่วยคุณในการหยุด! โรค "คอเต่า+หลังกุ้ง" ภาวการณ์ร่างกายบิดเบี้ยวจากการใช้ สมาร์ทโฟน เริ่มตั้งแต่ทำความเข้าใจโรคคอเต่าให้ถูกต้อง โรคคอเต่าคืออะไร อาการที่มีสาเหตุมาจากโรคคอเต่า โครงสร้างปกติ VS โครงสร้างแบบคอเต่า เช็กลิสต์โครงสร้างแบบคอเต่า อิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง ต้นเหตุของโรคคอเต่า โปรแกรมแก้ไขโรคคอเต่า 14วัน ท่ากายบริหารพื้นฐานเพื่อแก้ไขอาการโรคคอเต่า แก้หลังโก่ง & ยืดกล้ามเนื้ออก แก้หลังโก่ง & ยืดกล้ามเนื้ออก ยืดไหล่ที่ห่องุ้มและแก้อาการสะบักแข็ง ยืดตัวดัดกระดูกสันหลัง รวมถึงท่ายืดเหยียดร่างกายในออฟฟิศ เพื่อรักษาอาการโรคคอเต่า ท่ายืดเหยียดในออฟฟิศ เพื่อโครงสร้างร่างกาย กายบริหารในท่ายืน และกายบริหารกับผนัง COLUMN กายบริหารเพื่อแก้ไขตามอาการของโรคคอเต่า ในเล่มได้ให้เนื้อหาโดยละเอียด พร้อมภาพประกอบชัดเจน เป็นลำดับขั้นตอน สามารถปฏิบัติได้ด้วยตนเอง สำหรับผู้ที่รักสุขภาพไม่ควรพลาด! สารบัญ Part 1 ทำความเข้าใจโรคคอเต่าให้ถูกต้อง Step 1 โรคคอเต่าคืออะไร Step 2 อาการที่มีสาเหตุมาจากโรคคอเต่า Step 3 โครงสร้างปกติ VS โครงสร้างแบบคอเต่า Step 4 เช็กลิสต์โครงสร้างแบบคอเต่า Step 5 10 อิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง ต้นเหตุของโรคคอเต่า ฯลฯ Part 2 โปรแกรมแก้ไขโรคคอเต่า 14 วัน Day 1 ท่ากายบริหารพื้นฐานเพื่อแก้ไขอาการโรคคอเต่า Day 2 แก้หลังโก่ง & ยืดกล้ามเนื้ออก 1 Day 3 แก้หลังโก่ง & ยืดกล้ามเนื้ออก 2 Day 4 ยืดไหล่ที่ห่องุ้มและแก้อาการสะบักแข็ง Day 5 ยืดตัวดัดกระดูกสันหลัง ฯลฯ Part 3 ท่ายืดเหยียดร่างกายในออฟฟิศเพื่อรักษาอาการโรคคอเต่า Step 1 ท่ายืดเหยียดในออฟฟิศเพื่อโครงสร้างร่ายกาย Step 2 กายบริหารในท่ายืนและการบริหารกับผนัง Part 4 กายบริหารเพื่อแก้ไขตามอาการของโรคคอเต่า Step 1 เมื่อปวดคอตึงจนเอี้ยวคอไม่ได้ Step 2 เมื่อรู้สึกปวดตึงที่หลัง Step 3 เมื่อรู้สึกปวดตึงที่ไหล่ Step 4 เมื่อรู้สึกอึดอัดในช่องอก Step 5 เมื่อรู้สึกมือชา ฯลฯ รายละเอียดหนังสือ ISBN : 9786161805029 (ปกอ่อน) 146 หน้า ขนาดรูปเล่ม : 169 x 219 x 8 มม. น้ำหนัก : 345 กรัม เนื้อในพิมพ์ : สี่สีในเล่ม ชนิดกระดาษ : กระดาษอาร์ต สำนักพิมพ์ : อมรินทร์สุขภาพ เดือนปีที่พิมพ์ : 5/2015 ชื่อเรื่องต้นฉบับ : Text Neck Correction สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Chungrim Publishing Co., Ltd.