toble วันนี้รู้สึกยังไง มีเรื่องไม่สบายใจหรือเปล่า บันทึกสารพัดเรื่องเล่าของคนเศร้าใจ (Depression-Relieving Notes)

หนังสือ toble วันนี้รู้สึกยังไง มีเรื่องไม่สบายใจหรือเปล่า บันทึกสารพัดเรื่องเล่าของคนเศร้าใจ (Depression-Relieving Notes) หนังสือจิตวิทยาเล่มนี้จะชวนผู้อ่านทุกคนมาตั้งคำถามและหาคำตอบไปด้วยกัน จนกว่าคุณจะเข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง และค้นพบวิธีอยู่ร่วมกับมันต่อไปอย่างสงบสุข ทั้งภาวะง่วงงุนและอาการซึมเศร้า ความโกรธและความขุ่นเคือง รวมถึงความกังวลและกลุ้มใจ มาเรียนรู้จิตใจตัวเองผ่านทางเรื่องราวของบรรดาคน วันนี้รู้สึกยังไง? มีเรื่องไม่สบายใจหรือเปล่า? มาที่นี่ได้ยังไง? บางครั้งคำถามธรรมดา ๆ อาจพาเราไปสู่คำตอบที่ลึกที่สุดในใจ หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่คู่มือพัฒนาตนเองที่เต็มไปด้วยทฤษฎี หรือคำแนะนำที่ยากจะปฏิบัติตาม แต่คือบันทึกของนักบำบัดผู้หนึ่ง ที่อยากเปิด “ห้องตรวจในรูปแบบของหนังสือ” เพื่อพูดคุยกับคุณอย่างตรงไปตรงมา ผ่านถ้อยคำเรียบง่าย เปรียบเปรยลึกซึ้ง และบทสนทนาจากประสบการณ์จริง หนังสือเล่มนี้จะพาคุณมองปัญหาทางจิตใจให้ชัดเจนขึ้น แยกความทุกข์ออกจากตัวคุณ และค่อย ๆ สร้างภูมิคุ้มกันทางใจ...ด้วยการยอมรับและลงมือทำ หากคุณรู้สึกสับสน ว่างเปล่า อ่อนล้า เศร้าใจ ขุ่นเคืองใจ กลุ้มใจ หรือแม้แต่ยังไม่เข้าใจความรู้สึกตัวเอง หนังสือเล่มนี้จะบอกว่าคุณ...คุณไม่โดดเดี่ยว หนังสือเล่มนี้ไม่ได้สอนให้ใครหายดีในทันที... แค่อยากนั่งอยู่ข้าง ๆ คุณ มองปัญหาไปด้วยกัน และบอกว่า — เราเริ่มจากตรงนี้กันได้นะ **เกี่ยวกับผู้เขียน** อีมย็องซู (이명수) \- แพทย์เฉพาะทางจิตเวชศาสตร์ชาวเกาหลีใต้ \- จบการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยย็อนเซ \- ผ่านการอบรมหลักสูตรจิตเวชจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยอาจู \- จัดกิจกรรมแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยร่วมกับกระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการ กรุงโซล และจังหวัดคย็องกี \- วางแผนนโยบายและโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพจิตและป้องกันการฆ่าตัวตายของพลเมืองในประเทศ \- อดีตหัวหน้าฝ่ายสุขภาพจิตและวางแผนประชาสัมพันธ์สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศเกาหลีใต้ \- นอกจากนี้ยังเผยแพร่ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพจิตให้แก่ประชาชน \- ปัจจุบันดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการคลินิกสุขภาพจิต ย็อนเซไลฟ์ กรรมการผู้จัดการศูนย์ป้องกันการฆ่าตัวตาย จังหวัดคย็องกี และประธานสภาป้องกันการฆ่าตัวตาย "ไลฟ์" **คำนำสำนักพิมพ์ toble** เราทุกคนต่างก็เคยป่วยเพราะอ่อนแอกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะด้วยฤดูกาล สภาพแวดล้อม หรือเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่หมุนเวียนเปลี่ยนผันอยู่เสมอ และไม่ใช่แค่ป่วยทางกายอย่างเป็นไข้ ไอ น้ำมูกไหล เจ็บคอ แต่อาการป่วยทางใจก็อาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยเดียวกันนั่นแหละ การตั้งคำถามกับตัวเองว่า “วันนี้ รู้สึกยังไง” จึงเป็นการสำรวจตัวเองอย่างหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้เรา ค้นพบอาการเจ็บไข้ได้ป่วยทางจิตใจ และนำไปสู่การรักษาอย่างทันท่วงที หนังสือเล่มนี้จะชวนผู้อ่านทุกคนมาตั้งคำถามและหาคำตอบไปด้วยกันจนกว่าคุณจะเข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง และค้นพบวิธีอยู่ร่วมกับมันต่อไปอย่างสงบสุขผ่านทางเรื่องราวของบรรดาคนเศร้าใจทั้งหลายในหนังสือเล่มนี้ พวกเขาพร้อมจะเล่าให้คุณฟังแล้วละ **เกี่ยวกับสำนักพิมพ์ toble** toble มุ่งเติมพลังใจและสร้างแรงบันดาลใจให้ก้าวข้ามทุกอุปสรรค toble คือเพื่อนร่วมทางที่คอยสนับสนุนในทุกช่วงเวลาที่ยากลำบาก เพื่อให้ทุกคนค้นพบพลังในตัวเองและก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นคงและสง่างาม สารบัญ **บทที่ 1 ภาวะง่วงงุน และอาการซึมเศร้า** - ยังมีเรื่องที่ต้องทำ แต่ความกระตือรือร้นเป็นศูนย์ - ไม่รู้เลยว่าต้องเริ่มจากอะไรดี - เหมือนว่าสมาธิจะสั้นลงเยอะเลย - เหมือนจะโทษตัวเองมากเกินไป - รู้สึกเหมือนยังตามหลังคนอื่นอยู่เยอะเลย - รู้สึกเหมือนอยู่ตัวคนเดียวในโลก - ต่อให้ดิ้นรนขนาดไหนก็ไม่มีอะไรได้ดั่งใจสักอย่าง - รู้สึกเหมือนทุกอย่างไร้ความหมายและว่างเปล่า - เหนื่อยล้าและอ้างว้างเพราะสูญเสียบุคคลที่รัก - ไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ไปทำไม - ไม่ชอบนิสัยของตัวเองเลย **บทที่ 2 ความโกรธและความขุ่นเคือง** - หงุดหงิดแต่กับเรื่องไม่เป็นเรื่อง - ยับยั้งชั่งใจตัวเองไม่ได้เลย - เหมือนจะควบคุมความโกรธไม่ได้เลย - เจ็บปวดจากคำพูดของคนรอบข้างอยู่บ่อย ๆ - เครียดมากเพราะเรื่องเพื่อน - รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นคนโง่ที่ต้องยอมอยู่ตลอด - กลัวการประเมินคุณค่าจากคนอื่น - หงุดหงิดและมีน้ำโหแทบทุกครั้งที่อยู่กับครอบครัว - เหมือนยึดติดกับใครบางคนมากเกินไป **บทที่ 3 ความกังวลและกลุ้มใจ ** - ทุกข์ใจเพราะนึกถึงแต่ความทรงจำแย่ ๆ ในอดีต - ฝัน “ไม่ดี” อยู่บ่อยครั้ง - เลิกกังวลกับอนาคตไม่ได้สักที - หัวใจเต้นรัว หายใจก็ไม่ออก - ความเครียดในที่ทำงานและการพักผ่อน กังวลจนพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ - โรคย้ำคิดย้ำทำ ความคิดแปลก ๆ ผุดขึ้นในสมองไม่หยุดไม่หย่อน - ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเอายังไงดี - กังวลว่าจะเสพติดยา **บทส่งท้าย**