Oats Bran รำข้าวโอ๊ต 100% ไม่มีน้ำตาล/โซเดียม ธัญพืช พร้อมทาน 200g จาก ออสเตรเลีย Oat Bran from Australia Halal

รำข้าวโอ๊ต 200g จาก ออสเตรเลีย Oat Bran from Australia รำข้าวโอ๊ตคืออะไร? รำข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหุ้มด้านนอกของเมล็ดข้าวโอ๊ต หายากกว่าผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตอื่นๆ รำข้าวโอ๊ต มีเส้นใยโปรตีนและซีลีเนียมในปริมาณมาก โดยรำข้าวโอ๊ตจัดว่าเป็นส่วนที่คงประโยชน์จากข้าวโอ๊ตเอาไว้ได้อย่างครบถ้วนที่สุด มีปริมาณไฟเบอร์ได้สูงถึง 98% ของเส้นใยทั้งหมด แถมด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์กับร่างกายมากมาย วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และให้แคลอรี่โดยเฉลี่ยแค่ 88 กรัมต่อรำข้าวโอ๊ตปรุงสุก 1 ถ้วยตวงเท่านั้น รำข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งถ้วยให้ 23% ของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวัน (5.7 กรัม) โปรตีน 14% และคาร์โบไฮเดรต 8% . สำหรับไขมันมีเพียง 2% ไม่มีโซเดียม ไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่มีน้ำตาล #NoSodium #NoChoresterol #NoSugar หมดอายุ 03/2023 นอกจากนี้ยังให้ 31% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของ ซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในอาหารที่รวมกับโปรตีน เพื่อผลิตซีลีโนโปรตีนซึ่ง ต่อสู้กับผลกระทบของอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง ซีลีโนโปรตีนยังช่วยการทำงานของต่อมไทรอยด์และภูมิคุ้มกัน วิธีทาน ในกรณีที่คุณต้องการกินรำข้าวโอ๊ตเพื่อบำรุงสุขภาพ และป้องกันโรคเท่านั้น แพทย์ก็แนะนำให้กินรำข้าว โอ๊ตวันละ 1 ช้อนโต๊ะ โดยผสมในโยเกิร์ต นม ซีเรียล สำหรับคนที่ต้องการลดคอเลสเตอรอลอย่างจริงจัง ควรได้รับรำข้าวโอ๊ตประมาณ 25 - 100 กรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ในปริมาณ 25-35กรัมต่อวัน สรรพคุณและประโยชน์ของรำข้าวโอ๊ต รำข้าวโอ๊ตนี้เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา ผู้ที่ต้องการพลังงานและการฟื้นตัวอย่างต่อเนื่องและสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้แม้จะเป็นโรคเช่นลำไส้แปรปรวน 1. รำข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมีไฟเบอร์และโปรตีนสูงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งโดยทั่วไปจะลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินต่อวัน นอกจากนี้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในรำข้าวโอ๊ตยังช่วย ควบคุมระดับของเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร เพิ่มปริมาณอาหารและกักเก็บไขมัน การปราบปรามฮอร์โมนนี้ด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไปและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 2. อาหารสำหรับนักกีฬา นี่เป็นอาหารที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ มีโปรตีนจากพืชสูงจึงช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่อเล่นกีฬา อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพื่อให้เรารักษาพลังงานตลอดทั้งวันโดยไม่ให้น้ำตาลสูงและพลังงานลดลง คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพช่วยให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา 3. ดีต่อสุขภาพลำไส้ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการผสมผสานรำข้าวโอ๊ตเข้ากับอาหารของคุณคือมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงซึ่ง เกาะติดกับน้ำเมื่อถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นสารคล้ายวุ้นที่สามารถช่วยควบคุมสุขภาพทางเดินอาหาร การรับประทานรำข้าวโอ๊ตเป็นประจำนั้นเชื่อมโยงกับ ลดอาการท้องผูก และบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคลำไส้อักเสบ (IBS) และโรค Crohn เส้นใยในรำข้าวโอ๊ต เพิ่มกิจกรรมการหมักในลำไส้และการผลิตกรดบิวทีริกซึ่งมีหน้าที่ในการกระตุ้นแบคทีเรียโปรไบโอติก และช่วยกำจัดไนโตรเจนในอุจจาระซึ่งเกี่ยวข้องกับการระบาดของโรคทั้งสองชนิด (ลำไส้แปรปรวนและลำไส้แปรปรวน) กรดไขมันสายสั้นอื่น ๆ ที่เกิดจากเส้นใยรำข้าวโอ๊ตมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ 4. ลดคอเลสเตอรอลและปกป้องหัวใจ รำข้าวโอ๊ตประกอบด้วยเบต้ากลูแคน เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดคอเลสเตอรอล การวิจัยในภายหลังพบว่า การบริโภครำข้าวโอ๊ตเป็นประจำสามารถช่วยลด LDL ได้ คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL และ Apolipoprotein B-100 (หรือที่เรียกว่า apoB) ซึ่งเป็นโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ ของกรดไขมันไขมันและมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด 5. ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน เส้นใยที่ละลายน้ำได้ที่พบในเบต้ากลูแคนจะทำให้การย่อยและการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตช้าลงโดยการสร้างสารละลายเหนียวข้นซึ่งเมื่อผสมกับสารอื่นๆ ในระบบทางเดินอาหาร เคลือบลำไส้และช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส ความล่าช้าในการย่อยอาหารนี้ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน และช่วยให้ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่สม่ำเสมอมากขึ้น ขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงค่ะ Stay healthy! ฮาลาลทานได้ค่ะ