10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม Cognitive Behavioral Therapy Made Simple / Ph.D. Seth J. Gillihan Nmb

จัดการภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โกรธ กลัว กลัดกลุ้ม ผู้เขียน Seth J. Gillihan (เซท เจ. กิลลิแฮน), Ph.D. ผู้แปล พลอยแสง เอกญาติ ราคา 245 เนื้อหาโดยสังเขป เราต่างรู้ดีว่าหากสุขภาพจิตดีสุขภาพกายก็ย่อมแข็งแรงตามไปด้วย แต่หากจิตป่วย ร่างกายก็พลอยอ่อนแอแย่ไปตามกัน ปัญหาสุขภาพจิตบั่นทอนชีวิตมนุษย์อย่างคาดไม่ถึง หากไม่รู้วิธีรับมือหรือจัดการกับเรื่องต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิต อาจนำไปสู่สารพัดโรคทางใจจนลุกลามไปเป็นโรคซึมเศร้าได้ โชคดีที่ปัจจุบันเรามีหลายทางเลือกในการบำบัดอาการต่าง ๆ ข้างต้น ทั้งการพบจิตแพทย์ นักจิตบำบัด การใช้ยารักษา หรือการโทรหาสายด่วนเพื่อรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ แต่อีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับในต่างประเทศและในไทยเองก็เริ่มเป็นที่รู้จัก คือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT หนังสือ "10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม" เล่มนี้ เป็นอีกตัวช่วยให้คุณจัดการ โรคซึมเศร้า กลัดกลุ้ม หวาดกลัว วิตกกังวล โกรธ นอนไม่หลับ ฯลฯ ด้วยวิธีง่าย ๆ และได้ผลด้วย CBT ซึ่งเป็นการทำจิตบำบัดที่เน้นการพูดคุย ใช้ความคิดและพฤติกรรมของเราเองเป็นเครื่องมือ ในการแก้ปัญหา เขียนโดยนักจิตวิทยา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการรักษาเชิงจิตวิทยา เขียนบทความในวารสารและหนังสือกว่า 40 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเชิงความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy) หรือ CBT สำหรับรักษาโรควิตกกังวลและซึมเศร้า รวมถึงเรื่องการทำงานของ CBT และการใช้วิธีจินตนาการภาพในสมองเพื่อศึกษาภาวะทางจิต เนื้อหาอ่านเข้าใจง่าย นำไปปฏิบัติตามได้ทันที สารบัญ บทที่ 1 แนวทางตั้งต้นสู่การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม บทที่ 2 การตั้งเป้าหมาย บทที่ 3 กระตุ้นพฤติกรรม บทที่ 4 ชี้ชัดและทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ บทที่ 5 ชี้ชัดและเปลี่ยนแปลงความเชื่อพื้นฐาน บทที่ 6 มีสติเข้าไว้ บทที่ 7 มุ่งมั่นกับภารกิจ เลิกผัดวันประกันพรุ่ง บทที่ 8 ข้ามผ่านความกลัดกลุ้ม ความกลัว และความวิตกกังวล บทที่ 9 ใจเย็นและจัดการกับความโกรธที่เกินพอดี บทที่ 10 มีเมตตาต่อตัวเอง บทที่ บทสรุป ทำต่อเนื่อง รายละเอียดหนังสือ ISBN : 9786160449699 (ปกอ่อน) 240 หน้า ขนาดรูปเล่ม : 144 x 210 x 11 มม. น้ำหนัก : 275 กรัม เนื้อในพิมพ์ : 2 สี ชนิดกระดาษ : กระดาษปรู๊ฟ สำนักพิมพ์ : นานมีบุ๊คส์, บจก. สำนักพิมพ์ต้นฉบับ : Callisto Media, Inc.