ดูแลเท้าถูกวิธี อายุ 100 ปีก็เดินปร๋อ

เนื้อหาโดยสังเขป เวลาเดินแล้วเจ็บเท้า อย่าคิดว่าแก่แล้ว "คงทำอะไรไม่ได้" หรืออย่าคิดว่ายังเด็กอยู่เลย "คงไม่เป็นไรหรอก" ปัญหาเรื่องเท้าสำคัญกว่าที่คุณคิด เพราะเท้าเป็นอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกายใจทั้งหมด หนังสือ "ดูแลเท้าถูกวิธี อายุ 100 ปีก็เดินปร๋อ" เล่มนี้ เป็นผลงานของ "คิกุจิ มะโมะรุ" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญการรักษาโรคเท้าจากญี่ปุ่น ที่ได้รวบรวมประสบการณ์การตรวจเท้ามาแล้วกว่า 30,000 ข้าง และคิดค้น "ท่าบริหารเท้าเพื่อให้คุณเดินอย่างคล่องแคล่ว" ที่ใช้เวลาแค่วันละ 5 นาที ก็ฟื้นฟูสุขภาพเท้าให้แข็งแรงได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม เมื่อเท้าแข็งแรง ใคร ๆ ก็สามารถเดินได้อย่างกระฉับกระเฉง รวมถึงยังป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคกระดูกพรุน และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย อย่าปล่อยให้ปัญหาที่เท้าเรื้อรังไม่รักษา มาเริ่มดูแลเท้ากันตังแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ! สารบัญ บทที่ 1 ถ้าไม่ทำอะไรสักอย่าง เท้าจะยิ่งพัง - เท้ารับน้ำหนักหลายตันอยู่ทุกวัน - ถ้าเท้าสิ้นอายุขัย เราก็จะเดินด้วยตนเองไม่ได้อีกอย่างนั้นหรือ - ถ้าเข้าใจ 3 เรื่องนี้จะช่วยยืดอายุของเท้า ฯลฯ บทที่ 2 3 ท่าบริหารเท้าที่ช่วยให้เดินได้อย่างคล่องแคล่ว จนถึงอายุ 100 ปื - แค่วันละ 5 นาที! มาบริหารเท้าด้วย 3 ท่านี้ เพื่อยืดอายุเท้าให้เดินได้อย่างคล่องแคล่วกันเถอะ! - ใช้เวลา 1 นาทีเตรียมความพร้อมก่อนกายบริหาร - ท่าที่ 1 : ท่าผลักกำแผงยืดน่อง ฯลฯ บทที่ 3 ถ้าอายุขัยของเท้ายืนยาว สุขภาพก็จะยืนยาวไปด้วย - เท้าที่ขาดการดูแลคือแหล่งสะสมปัญหา! ปัญหาร้ายแรงน่ากังวลที่รวบรวมสถิติได้ - การเดินช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ! การวิจัยที่เมืองนะกะโนะโจที่ทั้งโลกให้ความสนใจ! - เหตุใดการเดินถึงช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม ฯลฯ บทที่ 4 การดูแลรักษาเท้าและไลฟ์สไตล์สำหรับคนที่อยากเดินอย่างคล่องแคล่วยิ่งขึ้น - วิธีเลือกรองเท้าที่เหมาะสม เพื่อรองรับเท้าที่เคลื่อนไหวอย่างประเปรียว - มาใช้ "ตัวช่วยในฝัน" หรือแผ่นรองอุ้งเท้ากันดีกว่า - เทคนิคการดูแลเท้าอย่างถูกต้อง ข้อที่ 1 อย่าตัดเล็บสั้นเกินไป! ฯลฯ บทส่งท้าย ข้อมูลเพิ่มเติม 1. เป็นตัวช่วยหนึ่งสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องเท้า แต่ไม่รู้ว่าควรไปพบแพทย์ที่ใด 2. เสนอวิธีฟื้นฟูสุขภาพเท้าด้วยท่าบริหารเท้าที่ใช้เวลาแค่วันละ 5 นาที โดยมีทั้งท่าที่เป็นมาตรฐานและท่าแบบง่าย สำหรับคนที่มีปัญหาหนักหรือคนที่ไม่ค่อยออกกำลัง เหมาะกับทุกเพศทุกวัย 3. อธิบายกลไกการทำงานของเท้าอย่างละเอียด ด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย ทำให้เห็นว่าสุขภาพเท้าสัมพันธ์กับสุขภาพกายใจโดยรวม