DIG DEEPER ขนาดไฟล์ 13.7 Gb 13 สัปดาห์ พร้อมเอกสารการเล่น ราคา 650

DIG DEEPER ขนาดไฟล์ 13.7 Gb 13 สัปดาห์ พร้อมเอกสารการเล่น ราคา 650 ส่งฟรี (USB FLASHDRIVE) การออกกำลังกาย DIG DEEPER เป็นอย่างไร? DIG DEEPER เป็นโปรแกรม 12 สัปดาห์ที่ประกอบด้วย 3 รูปแบบการยกที่แตกต่างกัน คุณจะเน้นไปที่สไตล์การฝึกแต่ละแบบ 4 สัปดาห์ก่อนที่จะไปยังคอลเลกชั่นถัดไป นอกจากนี้ยังมีคอลเลกชันที่ 4 ซึ่งเป็นตัวเลือก “ไม่มีข้อแก้ตัว”—สำหรับเวลาที่คุณรีบร้อน คอลเลกชันที่ 1: Dynamic Circuits – การออกกำลังกายในสนามแข่งขนาดใหญ่ที่รวดเร็วพร้อมจำนวนการทำซ้ำที่สูงกว่า เพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง คอลเลกชันที่ 2: ปั้นและกำหนด – ยกของหนักขึ้นด้วยจำนวนครั้งน้อยลงโดยใช้ซูเปอร์เซ็ตและเวลาภายใต้ความตึงเครียดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความคมชัด คอลเลกชัน 3: The Build – การยกของหนักที่ช้าและควบคุมได้โดยใช้ชุดดรอปและปิรามิดเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มกล้ามเนื้อ มีการออกกำลังกายยกน้ำหนัก 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40 ถึง 50 นาที Shaun ยังได้สร้างสรรค์การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบคงที่เป็นเวลา 30 นาที ซึ่งคุณสามารถรวมไว้ในสัปดาห์ของคุณเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน