หนังสือ Lean Smart Science ผู้เขียน: ฟ้าใส พึ่งอุดม สำนักพิมพ์: อมรินทร์สุขภาพ (ชุมชนนิยมอ่าน)

Lean Smart Science วิทยาศาสตร์การลดไขมันตามหลัก "Lean Smart" ที่เน้นปรับพฤติกรรมทีละนิด ปรับการกินให้ถูกต้อง เพื่อจะมีรูปร่างดีได้ด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ ด้วยขั้นตอนดังนี้ • Learn (เรียนรู้) : เข้าใจกลไกต่าง ๆ ของร่างกายและหลักการลดไขมัน • Plan (วางแผน) : ปรับใช้ทฤษฏีให้เข้ากับชีวิตจริง • Action (ลงมือทํา) : ออกกําลังกายและปรับการกินให้ถูกต้อง • Check (จดบันทึก) : บันทึกเนื้อหาสําคัญ วางแผน ทดลอง และบันทึกผลลัพธ์ที่ได้ • Keep Going (ทําต่อเนื่อง) จนเป็น “วิถีชีวิต” (Lifestyle)