หนังสือวิธีฝึกกรรมฐานด้วยตัวเองแบบง่ายๆ โดย ลพ.ฤๅษีลิงดำ วัดท่าซุง(อ่านง่ายเข้าใจง่ายทำได้จริง)

หนังสือปฏิบัติกรรมฐานด้วยตนเองแบบง่าย ๆ นี้ เกิดมีขึ้นได้ เพราะอาศัยความต้องการ ของท่านพุทธบริษัท มากท่านด้วยกัน ที่ร้องขอให้เขียนขึ้น เพื่อจะได้นำไปเป็นคู่มือปฏิบัติ อาตมาเอง ขณะเขียนก็กำลังป่วยหนัก เขียนได้วันละเล็ก วันละน้อย เขียนด้วยปากกาก็ไม่ไหว เพราะตา มองไม่ใคร่เห็นตัวหนังสือ ถ้าเขียนไปสัก 20 นาที ก็จะมองไม่เห็นเส้นหมึก คุณสุภรณ์ ลีละยุทธโยธิน เธอซื้อเครื่องพิมพ์ดีดไฟฟ้ามาให้ พิมพ์ง่าย เบาแรง จึงใช้เครื่องนี้ เป็น ปฐมฤกษ์ เมื่อ พิมพ์ไป ๆ อาศัยที่มีแรงน้อย ตามองไม่ค่อยเห็น จึงมีตัวผิดและตกมาก ต้องให้ พรนุช คืนคงดี เธอช่วยแก้ไขอีกตอนหนึ่ง (จัดพิมพ์ใหม่ให้ถูกต้อง) เวลาทำหนังสือนี้ ก็ใช้เวลาที่คอยถ่ายท้องของร่างกายในเวลาดึก เพราะท้องผูกมาก ต้องใช้ยาระบายช่วยให้ร่างกายถ่าย เมื่อถ่ายแล้วก็มานั่ง พิมพ์ต้นฉบับ ทำไปได้หนึ่งวัน บางคราว ก็ต้องเว้นไปหลายวัน เป็นอันว่า หนังสือนี้ ออกมาได้ เพราะเข้าถึงทุกข์ ถึงอย่างไรก็ดี ก็ทำออกมาได้อย่าง กระท่อนกระแท่นเต็มที่ คิดว่าคงมีประโยชน์ แก่ท่านผู้สนใจบ้างตามสมควร กรรมฐานที่เป็นพื้นฐาน ที่จะได้จากหนังสือนี้ก็คือ 1. พุทธานุสติ นึกถึงพระพุทธเจ้า 2. ธรรมานุสติ นึกถึงพระธรรม 3. สังฆานุสสติ นึกถึงพระสงฆ์ 4. มรณานุสสติ นึกถึงความตาย 5. สีลานุสสติ นึกถึงศีล 6. จาคานุสสติ นึกถึงทาน การบริจาค 7. อุปสมานุสสติ นึกถึงพระนิพพาน 8. กสิณ บางกอง 9. กายาคตานุสสติ 10. อริยสัจ เมื่อดูกรรมฐาน ที่จะได้จากหนังสือนี้แล้ว เห็นว่ามีประโยชน์ แก่ท่านนักปฏิบัติ ตามสมควร ด้วยบางท่านประสงค์ หนีอบายภูมิ บางท่านต้องการนิพพาน ก็มีให้พร้อมในหนังสือนี้ และมีพระสูตร คือบุคคลตัวอย่าง ในทางปฏิบัติ เพื่อหวังผลได้ง่ายขึ้น เพราะมีตัวอย่าง วิธีปฏิบัติ ก็นำมาเฉพาะ ที่มีความจำเป็นจริง ๆ ตัดส่วนที่ทำให้มีกังวลมากออก จะทำให้การปฏิบัติง่ายขึ้น และเข้าถึงผลเร็วขึ้น มีบางอย่างที่ท่านอาจเห็นว่าบกพร่องไปบ้าง ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะเห็นว่าไม่จำเป็น ถ้าเอาไว้ จะทำให้กำลังใจของนักปฏิบัติวุ่นวาย แทนที่จะได้ ก็กลายเป็นเสียไป จึงตัดออก ไม่เอามากล่าวไว้ ในหนังสือนี้ พระสุธรรมยานเถระ 18 กันยายน 2530