เชือกกระโดด ปรับสายได้ ความยาว 3เมตร

ข้อมูลทางเทคนิค เชือกยาว 3 เมตร เส้นผ่าศูนย์กลาง 5 mm. ปรับความยาวเชือกได้ วิธีการหาความยาวที่พอดีสำหรับเชือกของคุณ ให้เอาเท้าเหยียบกึ่งกลางเชือกแล้วยกมือจับขึ้นข้างลำตัว สำหรับมือใหม่หรือผู้ที่ต้องการเล่นแบบสบายๆ ควรปรับให้มือจับสูงระดับไหล่ สำหรับนักกระโดดเชือกระดับสูง ควรปรับเชือกให้สั้นลง โดยให้มือจับสูงเท่ากึ่งกลางชายโครงหรือสะดือ การปรับง่ายๆ สี่ขั้นตอน เมื่อได้ความยาวที่ต้องการแล้ว:จับด้านบนของมือจับที่บริเวณรอยหยัก 1. ดันเชือกเข้ากับด้านล่างของมือจับ: ตัวปรับจะปลดออก 2. เลื่อนเชือกจนกระทั่งได้ความยาวที่ต้องการ (ความยาวจะขึ้นอยู่กับความสูงและระดับทักษะความสามารถของคุณตามที่ได้อธิบายข้างต้น) 3. ตัดเชือกที่ยาวเกินออก 4. ใส่ตัวปรับกลับเข้าที่เดิมเพียงเท่านี้ เชือกของคุณก็พร้อมใช้แล้ว! สนุกกับการกระโดดเชือกโดยไม่ต้องกลัวบาดเจ็บ เทคนิคที่ถูกต้องในการกระโดดเชือก จะต้องกระโดดโดยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แบนราบ กระดูกเชิงกรานต้องตั้งตรงเพื่อป้องกันไม่ให้หลังงอ ไม่เช่นนั้นอาจปวดหลังหรือบาดเจ็บได้ สำหรับมือใหม่ที่ต้องการพัฒนาฝีมือการกระโดดและทรงตัว ให้กระโดดสองครั้งต่อการหมุนเชือกหนึ่งรอบ: โดยกระโดดบนเท้าขวาสองครั้ง แล้วสลับมาเท้าซ้ายอีกสองครั้ง แนะนำให้สวมรองเท้ากีฬาเพื่อรองรับแรงกระแทก การเผาผลาญพลังงาน การกระโดดเชือก 15 นาที เทียบเท่าได้กับการจ็อกกิ้ง 30 นาที กระโดดเชือก 1 ชั่วโมงเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 725 แคลอรี่! ประโยชน์ของการกระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก ทำให้รูปร่างเพรียวบางได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้หน้าท้องแบนราบได้อีกด้วย เพราะเป็นการออกกำลังกายบริหารรอบด้าน ช่วยพัฒนาการทรงตัวและทำให้รูปร่างดีขึ้น การกระโดดเชือกจะบริหารกล้ามส่วนล่าง พร้อมๆ ไปกับกระชับแขน ไหล่ หลัง และหน้าท้อง หากกระโดดด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง ก็สามารถเพิ่มความอดทนได้อีกด้วย